.:: درد پایین کـمـر ::.

درد در قسمت پایـیـن کمـر بـه طور عمـده ناشـی از گرفتگی عضلانی است . ایـن درد اغلب بـا سـیـاتـیـک هـمـراه است و عمومـا بلافاصله پـس از یک فعالیـت سنگیـن یـا وارد آمدن ضـربه ایجاد می شود . به تدریج بـه شدت درد اضافـه می شود و در مـوارد شدیـد حتما عطسه و سرفه هم سبب تشدید آن می شوند . سابقـه دیسک کمـر ، عفونـت ، مشکلات مادرزادی ، زایمان ، انجام کارهای سنگیـن ، پشت میزنشینی طولانی همگی سبب مستعد شدن افراد به این نوع کمر درد می شوند .

با توجه به موارد ذکر شده بهتریـن راه حل این نوع کمردرد پیشگیـری از وقوع آن است . اگر اضافه وزن دارید آن را کاهش دهیـد . بـرای تـقـویـت عضلات کـمـر از ورزش های مناسب اسفاده کنیـد ، برداشتن صحیح اجسام را یاد بگیرید و کفش مناسب بپوشیـد.در صورت وقوع درد هم با استراحت مطلق و تشک سفت یا حوله گرم درد را تخفیـف دهیـد.

/ 2 نظر / 31 بازدید
علی

سلام بیزحمت چندتاورزش که مناسب کمردردباشه رومعرفی کنین

علی

سلام بیزحمت ورزشهای مناسب باکمردرد رو معرفی کنید